小睡眠APP是一款非常实用的睡眠辅助类软件,软件的主要功能就是对失眠症状进行治疗和缓解,界面简洁清爽,功能丰富强大,汇集多种催眠语音和疗愈催眠曲,满足用户不同情况下的助眠需求,有效解决因身体不适、不规律作息、压力、精神状态不佳等原因引起的失眠!同时更有睡前瑜伽、冥想、呼吸等课程,搭配心理睡眠师的专业课程讲解,在这里软件会帮你阻挡外界的嘈杂与喧闹,让你身体仿佛置身一座能催眠的小岛,听着这些课程脑海中会非常快速的产生困意,眼皮慢慢的紧紧地的闭上,短时间内就会帮助大家进入睡眠模糊状态,让大家可以养成良好的睡眠习惯。此外,更有多名专属爱豆录制的晚安电台,囊括任嘉伦、苏有朋、白鹿、王鸥、周雨彤等,伴你夜夜美梦!
软件特色
1、海量疗愈助眠曲
免费、海量、高品质的白噪音、ASMR和脑波音频,营造一个安静、舒适的入睡环境,使人更易于集中精力,放松身心。
2、专业级调理技巧
心理学博士、睡眠专家和资深主播组成强大制作团队,提供助眠呼吸调节、冥想放松等多样化调理技巧。
3、超暖心睡眠闹钟
独有无痛唤醒功能,搭配专业唤醒音乐,体验不一样起床感觉。温馨设计科学小憩功能,全面守护你的每一次休憩。
4、前沿极简设计风
出众设计,强大功能,支持3个声音同时播放,定时、收藏、推荐、播单和3D音效样样好用。
软件亮点
1、入睡——快
疗愈白噪音、专业ASMR、神奇脑波和骚气课堂声,强大到超乎想象的专业助眠曲库全免费。
2、睡觉——香
睡眠师传授专业调理技巧,呼吸调节、冥想放松练习、数羊晚安等,哄你睡觉,撩你入梦。
3、作息——好
引入45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉定时提醒和作息规律分析,追踪你的睡眠信息。
4、叫醒——柔
独有无痛唤醒和科学小憩功能,更有娱乐圈半壁江山专属明星闹铃:陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……
软件优势
天然白噪音:安神静心,阻挡一切嘈杂与喧闹;
神奇脑电波:脑波理疗,智造优质的入眠环境;
个性化搭配:爱你所爱,数十种音效自由选择;
极简设计风:一眼爱上,界面简洁功能够强大;
不仅是睡眠:一App多用,专注、学习同样好用。
怎么用
1.打开软件后点击下方导航栏作息梦话按钮。
2.进入作息梦话页面后,点击入睡提醒编辑按钮。
3.设置好每晚的入睡时间,然后点击左上角返回按钮返回作息梦话页面。
4.返回到作息梦话页面后,点击睡前准备。
5.进入睡前准备页面,根据个人需求选择相应设置,然后点击右上角马上开始按钮。
6.然后进入到如下图页面,直接点击开始或者跳过都可以。
7.然后设置第二天早上的叫醒闹钟。
8.设置好闹钟后,小睡眠就设置好了。
怎么设置白噪音默认定时时间
小睡眠APP怎么设置白噪音默认定时时间,小编将带大家一起看下如何去进行操作!
1.打开小睡眠APP后,点击【我的】。
2.进入我的,点击【设置图标】。
3.进入系统设置,点击【白噪音播放默认定时】。
4.进入修改定时,选择时间,点击【保存】。
更新内容
v6.5.3:
-“睡觉搭子”支持动态装扮,更有超多创意睡觉装扮元素上新,让每一次睡眠仪式感十足;
-新增音频:何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事;
-修复一些奇奇怪怪bug。
「 近期更新回顾 」
-新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;
-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;
「 睡眠知识学堂 」
“噪音”也有颜色之分
噪声的颜色指的是噪声信号的频谱,不同颜色的噪声具有不同的频域,人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同,例如:白噪音(老电视机沙沙声)常用于帮助入睡,粉红噪声(雨落的声音)常用于增加深度睡眠,棕色噪声(天空中闷雷声)常用于减轻压力。
v6.5.2:
-丰富App内容维度,新增“沉浸学习”频道,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;
-沉浸场景新增“静心垂钓”场景,钓鱼是一种心境,静下心来,才能体会到钓鱼带来的快乐;
-“签到福利”全新改版,每天签到领福利;
-“声音旅行”之西安、扬州上新:梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频;
-新增音频:色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。
「 近期更新回顾 」
-新“睡眠搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;
-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
「 睡眠知识学堂 」
打哈欠会“传染”吗?
50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象,其实并不是真正的“传染”,而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时,可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素,也产生打哈欠的冲动。
v6.5.1:
-“个人睡房”新年氛围上新:新房屋外观,新睡被,新装饰风及年味灯笼等;
-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;
-“沉浸时刻”升级:主打在线陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;
-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。
「 近期更新回顾 」
-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉时动来动去好吗?
睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象,一组数据显示,平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢?主要看白天状态,如果白天能维持比较好的觉醒水平,生活工作不受影响,那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。
v6.5.0:
-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;
-“沉浸时刻”升级:主打一个陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;
-“声音旅行”之西安上新:梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑;
-新增音频:灵感力UP - 新年唤醒内在力量;
-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。
「 近期更新回顾 」
-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
「 睡眠知识学堂 」
饭后昏昏欲睡?
干饭人干完饭后,一股困意席卷而来,哈欠连天,不眯瞪一会真不行。对多数人来说,“吃饱犯困”是正常的生理现象,这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。
v6.4.4:
-音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;
-修复一些Bug。
「 近期更新回顾 」
-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉时人会翻身?
研究发现,当皮肤受到的压力超过微动脉压,会阻碍氧和营养物质输送至组织,从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说,不管是躺久了还是坐久了,身体都难受,这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”,然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应,可能是踢一下腿,或翻一个身。